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怒りをコントロールする為の第一歩は、
今感じている怒りが、
その瞬間、目の前に実際に生じた現象に対しての
怒りなのか、
頭に生じたイメージや思考から不快な状況を
連想し、怒りが生じたのかを見極めることです。
私達を本当に不幸にしているのは、
私達自身の思考であることが分かるでしょう。