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一切の不善思考と感情を抑止する為には、
あるが儘に観察することから始めます。
正しいとか間違っているとかではなく、
思考や感情の動きを追って、
決して見失わぬよう観察します。
私達はそのようにして思考と感情を
如実に理解するのです。
如実に理解する事からのみ、
瞑想の静寂が生まれます。