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そっと目を閉じ、
静かに息を吸い、静かに息を吐く。
しばしの間、決して不善な想いを
生起させないと決意し、
静かに息を吸い、静かに息を吐く。
息が入る。息が出る。
なんと瑞々しい感覚だろう！
瞑想の肝は方法でも目的地でも
ありません。
今この瞬間の心の状態です。
ただ坐る、それが瞑想です。