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瞑想を始めたばかりの方々にとって、
最も大切なことは、
背骨を真っ直ぐにすることです。
力を抜きつつも頭頂部が
上方に引っ張られるように、
スッと背骨を高く伸ばすこと。
この姿勢さえ保てれば、
椅子に座っていようが、
立っていようが、歩いていようが、
気持ちのよい瞑想ができるでしょう。