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瞑想中、背中の形に注意を払うようにして下さい。
尾骨→背骨→脊髄→頭頂まで、
できるだけ真っ直ぐ、床から垂直になるよう、
姿勢を整えて下さい。
背中が決まれば顔や肩の位置も自然に定まります。
立禅、歩行禅、或いは椅子に座る瞑想の時も、
背中が常に同じ形になるよう、姿勢に留意しましょう。