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瞑想の呼吸法：
まず尾骨から頭頂までスッと真っ直ぐにし、
肛門と会陰を少しだけ締め上げながら
息を吸えば自然に逆腹式呼吸となります。
息を吐く時は丹田をゆるめ、
下腹部の緊張をリリースさせながら
吐けばよいのです。
腹の動きは前後1cm程度に抑え、
決してそれ以上腹圧をかけてはいけません。