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心のシャッターを閉めて
外界とのコネクションを切って
鼻先に意識を置いて
出息と入息を楽しみましょう。
息を吸うと喜びが増大し、
息を吐くと平安が増大します。
「ああ、気持ちいい！」
そう感じながら出入息を楽しみましょう。
思考は止まり、身体は精妙になり、
やがて心は明るく輝き始めます。