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心にざわつきが生じるたびに、
すぐに眼を閉じて今この瞬間の呼吸を
見つけて下さい。
そしてあなたを元気づけるダンマの一句を、
静かにゆっくりと唱えて下さい。
それだけであらゆる災難から逃れることが
できるでしょう。
天界と人間界に用意された無尽蔵の福徳を、
享受することができるでしょう。